Kokemus omasta arjesta

Maanantai-aamuna kello soi liian aikaisin. Tunnen tutun painon rinnassa: miten ehdin kaiken tällä viikolla? Kaaos tuntuu valuvan jo ovesta sisään ennen kuin ehdin edes aloittaa päivän. Mutta tällä kertaa päätin tehdä toisin. Päätin, että tämä viikko on minun viikkoni – viikko ilman turhaa stressiä. Haluan jakaa kanssanne, miten onnistuin.

Sunnuntai-ilta: Viikkosuunnitelman taika

Viikon ensimmäinen askel alkoi jo sunnuntaina. Otin esiin muistikirjani ja aloitin pienellä listalla: Mitä asioita minun oikeasti täytyy tehdä ensi viikolla? Ja mikä tärkeämpää, mitkä asiat voivat odottaa?

Huomasin, että monet velvoitteet olivat itse luomiani paineita. Päätin karsia ja priorisoida. Kun olin saanut tärkeimmät asiat ylös, täytin niiden väliin jotakin, mitä olin pitkään laiminlyönyt: aikaa itselleni. Päätin esimerkiksi varata tiistai-illan vain lukemiselle ja rauhoittumiselle.

Maanantai: Aamun hetki itselle

Maanantaiaamuna päätin aloittaa päivän rauhallisemmin kuin tavallisesti. Vaikka aikaa oli vähän, tein 10 minuutin hengitysharjoituksen keittiön pöydän ääressä teekupin kanssa. Hengitä sisään, hengitä ulos. Ei kiirettä, asiat järjestyvät.

Tämä pieni heti auttoi minua aloittamaan päivän keskittyneesti. Huomasin, että kun olin rauhallinen, myös lapset olivat rauhallisempia. Yhtäkkiä aamukiire oli hallittavissa.

Keskiviikko: Vapaus sanoa ”ei”

Viikon puolivälissä vastaan tuli ensimmäinen haaste: ylimääräinen velvollisuus, johon en ollut varautunut. Sydän alkoi hakata, ja tuttu syyllisyys hiipi mieleen. Mutta pysähdyin hetkeksi. Kysyin itseltäni: Onko tämä todella minun vastuullani? Onko tämä asia, jonka tekeminen lisää arkeeni merkitystä tai iloa? Päätin kerrankin sanoa ”ei”. Ja tiedätkö mitä? Kukaan ei loukkaantunut.

Perjantai: Kiitollisuus hetkeen

Viikon lopulla, kun ulkona pimeni jo aikaisin, käänsin katseen takaisin kuluneeseen viikkoon. Olin pitänyt kiinni suunnitelmastani. Stressi ei ollut hävinnyt kokonaan, mutta se ei enää hallinnut minua. Tunsin ylpeyttä siitä, että olin tehnyt pieniä muutoksia, jotka saivat viikkooni keveyttä.

Lopetin viikon kiitollisuusharjoituksella: kirjoitin ylös viisi asiaa, joista olin kiitollinen. Yksi niistä oli tämä hetki – pysähtyminen ja ymmärrys, että hallitsen omaa elämääni enemmän kuin olin kuvitellut.

Mikä sinun tarinasi on?

Viikkosuunnitelma, pienet hetket itselle ja rajojen asettaminen auttoivat minua kokemaan stressittömämmän viikon. Kokeile sinäkin!Mikä on se yksi muutos, jonka voisit tehdä jo tänään, jotta arjestasi tulisi kevyempää? Muista: pienillä askelilla voi saavuttaa suuria muutoksia.

Sinä ansaitset rauhallisemman viikon.