Avainsana: hyvinvointi
-
ADHD ja arjen kaaos
Kun ajanhallinta on vain teoriaa ja kaikki on hukassa Kun elämä on yhtä kelluvaa kaaosta, missä kaikki asiat ovat yhtä aikaa meneillään ja silti mitään ei oikeasti tapahdu, lopputulos on tämä: elän keskellä aikaa, joka liukuu sormien välistä kuin märkä saippua. AJANTAJU – MIKÄ SE ON? Kuvitellaanpa tilanne: on aamupäivä, ajattelen, että minulla on koko…
-
Rakkauspeli – lautapeli, joka tuo intohimoa ja leikkisyyttä parisuhteeseen
Sisältää mainoslinkin, linkki merkitty *-merkillä”. Onko parisuhteesi kaipuu lisää kipinää, hauskuutta ja läheisyyttä? Unohda perinteiset lautapelit – Kaalimadon Rakkauspeli on kahdelle suunnattu noppa- ja tehtäväpeli, joka vie teidät matkalle aistillisuuden ja hauskanpidon maailmaan. Tämä peli on täydellinen valinta rohkeille ja leikkimielisille pareille, jotka haluavat syventää yhteyttään uudella tavalla! Miten peli toimii? Rakkaupeli on nopanheittoon perustuva…
-
Oma aika, ennakkoluulot ja äitiys
– olenko huono äiti, jos lapset ovat hoidossa? Meidän lapsilla on tukiperhe. Ja tiedätkö mitä? Olen siitä ihan mielettömän kiitollinen. Mutta aina löytyy joku, joka pyörittelee päätään: ”Jos niitä lapsia on hankkinut, niin kai ne täytyy itse hoitaa.” Niinpä. Kai pitäisi. Mutta tiedän myös, että jos aina yritän ”itse hoitaa”, minua ei kohta ole enää…
-
Stressi ja ADHD:
Kun maailma tuntuu kaatuvan niskaan Olen huomannut, kuinka stressi tekee elämästäni vieläkin haastavampaa, kun ADHD on mukana kuvassa. Stressin ja ADHD:n yhdistelmä tuntuu joskus niin ylivoimaiselta, että tuntuu kuin olisin jumissa väsymättömässä pyörässä, josta ei pääse irti. Päivät kuluvat kärsimättömyyden, keskittymisvaikeuksien ja äkillisten ylikuormitustilojen keskellä. Stressin vaikutus ADHD-oireisiin Yksi suurimmista haasteista on se, kuinka stressi…
-
Viikonlopun kiireettömyys
ilman suunnitelmia, mutta väsymyksen kera Tämä viikonloppu oli juuri sitä, mitä välillä tarvitaan: ei aikatauluja, ei suunnitelmia, ei kiirettä. Aikaa olla, tehdä ja olla tekemättä – ja nukahtaa sohvalle ilman, että kukaan kyseenalaistaa. Lauantai kului laiskotellen. Aamu venähti niin pitkälle, että mietin jo, onko brunssi uusi aamupala. Päiväunet osuivat kohdilleen juuri silloin, kun kodin melutaso…
-
Neljävuotiaan maailmassa
Maailma on valtava paikka, kun olet vasta neljä. Kaikki näyttää niin suurelta, niin ihmeelliseltä – mutta myös vähän pelottavalta. Seison pienillä jaloillani keskellä puistoa ja katselen taivasta, jossa pilvet leikkivät hippaa. Hetkessä maailma tuntuu kevyeltä ja turvalliselta, mutta sitten kuuluu ääni. Se pelottava ääni. Mopo. En tiedä, miksi mopo tuntuu niin pelottavalta. Ehkä siksi, että…
-
Trauma
Varjo, joka ei katoa, mutta jonka kanssa voi oppia elämään Trauma ei koputa oveen. Se rysähtää sisään kuin myrsky, jättää jälkensä kaikkeen ja katoaa sitten pimeään – mutta et voi unohtaa sen käyntiä. Trauma ei ole vain muisto; se on tunne, joka asettuu ihoon, hengitykseen, ajatuksiin. Se elää meissä jokaisessa eri tavoin, mutta yhtä kaikki,…
-
Äidin uupumus – mistä sen huomaa, ja miten siitä voi toipua
Uupumus on hiljainen hiipijä, joka harvoin ilmestyy yhtäkkiä. Se kerää voimaa kuukausien tai jopa vuosien ajan, kun arki täyttyy jatkuvista vaatimuksista, kiireestä ja siitä näkymättömästä työstä, jota vanhemmuus tuo tullessaan. Huomasin omassa elämässäni, että olin jo pitkään ohittanut omat tarpeeni ja unohtanut kuunnella kehoani. Kun oma jaksamiseni alkoi hiipua, signaalit olivat ensin pieniä: aloin unohtaa…
-
Tulipalon muistot pienen lapsen silmin
Mä muistan sen yön, vaikka haluaisin unohtaa. Se oli kamalin yö, mitä oon ikinä kokenut. Mä olin jo nukahtanut omaan sänkyyn, ja kaikki oli ihan tavallista. Mutta sitten äiti huusi mun nimeä. Äiti nosti mut ikkunalle ja isi laski mut alas. Kaikki oli niin kirkasta, että melkein sattui silmiin, ja niin kuumaa, että mun oli…
-
Lapsiperheessä: Äidiltä vaaditaan paljon
Mutta onneksi on huumoria! Jos äitiys olisi olympialaji, olisin mestari. Tai ainakin pääsisin finaaliin, koska meidän arjessa on kyse aikamoisesta kisasta – ja pääpalkinto ei ole loma, vaan se, että päästään illalla nukkumaan ilman suurempia kriisejä. Aloitetaan siitä, että äidin on muistettava kaikki. Kyllä äidiltä vaaditaan paljon. Neuvola-ajat, hammaslääkärikäynnit, lasten vasu-keskustelut päiväkodissa… Ja hei, joskus…
-
Äidin syli
Lapsen näkökulmasta Äiti istuu sohvalla, ja minä kiipeän hänen syliinsä. En aina tiedä, miksi haluan siihen, mutta se tuntuu hyvältä. Hänen käsivartensa kietoutuvat ympärilleni kuin lämmin peitto, ja hänen hengityksensä kulkee tasaisesti hiuksissani. Hän ei sano mitään, mutta hänen olemuksensa kertoo kaiken: ”Minä olen tässä, eikä mitään pahaa tapahdu.” Äidin syli on paras paikka maailmassa.…
-
Äitiys ja miksei isyyskin – lahja, lupaus ja elämän suurin vastuu
Kun pidin vastasyntynyttäni ensimmäistä kertaa sylissäni, maailma tuntui pysähtyvän. Pieni, ryppyinen käsi kietoutui sormeni ympärille, ja ajattelin: ”Tässä se on. Kaikki, mitä olen koskaan kaivannut.” Hetken ajan kaikki oli täydellistä. En kuitenkaan tiennyt, että äitiys tulisi määrittelemään elämäni jokaisen päivän, jokaisen valinnan ja jokaisen tunteen niin kauan kuin eläisin. Äitiys on lahja. Se ei ole…
-
Joulun pyhät ja niiden jälkipuinti
Joulu oli ja meni, kuten aina. Pyhien jälkeen päivät ovat kuluneet vähän sumussa: elokuvia, siivoamista ja haaveilua. Niin moni asia tuntuu vielä olevan kesken, mutta uuden vuoden kynnyksellä on ollut aikaa pysähtyä ja hengittää, edes hetkeksi. Kodin täyttäminen uudelleen Viime viikkojen aikana olen haalinut käytettyjä tavaroita kirpputoreilta ja Tokmannin alennusmyynneistä – huonekaluja, kodintekstiilejä ja pieniä…
-
Uusi vuosi ja uudet kujeet
Kuinka vaihtaa epätoivo paremmasta elämästä uskoon? Vuodenvaihde on aina ollut minulle hetki, jolloin pysähdyn pohtimaan mennyttä vuotta ja unelmoimaan tulevasta. Silti, aivan kuten tänäkin vuonna, sama tuttu epätoivo paremmasta elämästä nostaa päätään. Haluan muutosta, mutta tuntuu kuin jokin sisälläni estäisi tarttumasta siihen. Ehkä sama tunne on sinullekin tuttu? Että haluaisit tehdä niin paljon, mutta väsymys…
-
Kun elämä murenee: tulipalon jälkeiset haavat, unelmien sirpaleet ja taistelu eteenpäin
Joskus elämä romahtaa yhdellä hetkellä. Meille se hetki oli se, kun kotimme paloi. Liekit eivät vieneet ainoastaan taloa ja tavaroita, vaan myös turvallisuuden tunteen, vakauden ja uskon tulevaisuuteen. Se oli traumaattista – mutta se oli vasta alkua. Palon jälkeinen elämä toi mukanaan mielenterveyden romahtamisen, taloudelliset vaikeudet ja huonoja valintoja, jotka veivät meitä yhä kauemmas siitä,…
-
Menneisyyden kokemukset muovaavat nykyisyyttä
Hiljaisuuden panssari – suojautumisen mallit lapsuudesta Kuvittele tilanne: joku puhuu sinulle kiireisenä, ehkä hieman kireällä äänellä. Ei huutamalla, mutta niin, että äänessä on tietty paino. Minulle riittää, että sävy kuulostaa negatiiviselta – se pysäyttää minut kuin kylmä tuuli keskellä kaunista päivää. Sisäinen lapseni herää, ja kaikki menee lukkoon. En vastaa. En tiedä, mitä sanoa. Ja…
-
Yhdessä enemmän – miten yhteisöllisyys tukee mielen hyvinvointia Ilomantsissa
Ilomantsi on jotain paljon enemmän kuin vain kylä. Se on yhteisö, joka kantaa, tukee ja ojentaa auttavan käden silloin, kun sitä eniten tarvitsee. Täällä ihmiset eivät vain elä rinnakkain – he todella välittävät toisistaan. Tämä kylä on hyvä paikka elää ja kasvattaa lapsia, vaikka elämä toisinaan heitteleekin. Olen saanut itse kokea tämän yhteisön voiman monta…
-
Joulukalenteri 4-7
Päivittäinen pieni arjen hallintatehtävä – rauhaa joulukiireen keskelle Joulukuu tuo mukanaan valojen lämpöä ja tuoksuvia hetkiä, mutta se voi myös tuntua raskaalta. Lahjalistat, kiireiset päivät ja loputtomat ”pitäisi tehdä” -ajatukset valtaavat mielen. Entä jos tänä vuonna pysähdyttäisit itsesi ja antaisit jokaiselle päivälle pienen hengähdyshetken? Kun otat pienen askeleen päivässä, huomaat, kuinka kaaos ympärilläsi alkaa järjestyä…
-
Tonttu Tilkun seikkailut
Marissan joulukalenteri 1-3 On joulukuun 4. päivä ja olen myöhässä tämän kalenterin luomisen kanssa. Siispä julkaisen jouluaattoon asti 2-3 kertaa viikossa jouluisia aiheita; vinkkejä, tsemppejä ja Tonttu Tilkun opettavaisia seikkailuja. Toivottavasti nautitte. Tonttu Tilkun joulun alku Vanhan, hylätyn tilan aitassa asui tonttu nimeltä Tilkku. Hän oli pieni ja siro, pukeutunut kirjaviin, itsetehtyihin vaatteisiin, ja hänen…
-
Kiireen kierre lapsiperheessä – loputon oravanpyörä
Usein tuntuu, että elän oravan pyörässä, josta ei ole ulospääsyä. Lapsiperheen arki ei pysähdy hetkeksikään. Yritän tasapainotella lasten, työn, opiskelun, harrastusten ja kodin välillä, ja tuntuu kuin aina olisi jotain kesken. Jos en tee töitä, hoidan kotia. Jos en hoida kotia, autan lapsia. Jos en auta lapsia, suunnittelen jo seuraavaa viikkoa. Ja jos joskus pysähdyn,…
-
Joulun odotusta ja tontun töitä
Tämän joulun alla olen löytänyt itselleni aivan uudenlaisen tavan virittäytyä joulutunnelmaan – itsetehtyjen joulukorttien askartelun. Tämä ei ole vielä perinne, mutta tuntuu siltä, että siitä voisi hyvinkin tulla sellainen. On jotain erityisen rauhoittavaa siinä, kun ilta hiljenee, kynttilät syttyvät, ja pääsen käyttämään luovuuttani korttien parissa. Jokainen kortti on kuin pieni viesti sydämestäni läheisille – ainutlaatuinen…
-
Kun kivi osui
Tositarina kiusaamisesta Muistan sen päivän kuin eilisen. Aurinko paistoi kirkkaasti, mutta sen valossa oli kylmyyttä, joka ei tullut ilmasta vaan ihmisistä ympärilläni. Olin alakoulussa, ehkä viidennellä tai kuudennella luokalla, ja olin jo tottunut olemaan syrjitty. Olin se, jota katsottiin nenän vartta pitkin, se, jota ei valittu joukkueisiin ja jonka ohi kulkiessa kuiskittiin. Kivi, joka osui…
-
Vinkit stressittömään viikkoon
Kokemus omasta arjesta Maanantai-aamuna kello soi liian aikaisin. Tunnen tutun painon rinnassa: miten ehdin kaiken tällä viikolla? Kaaos tuntuu valuvan jo ovesta sisään ennen kuin ehdin edes aloittaa päivän. Mutta tällä kertaa päätin tehdä toisin. Päätin, että tämä viikko on minun viikkoni – viikko ilman turhaa stressiä. Haluan jakaa kanssanne, miten onnistuin. Sunnuntai-ilta: Viikkosuunnitelman taika…
-
Äidin rakkaus
Vahva, epätoivoinen ja täynnä tunteita – erityisherkän ADHD-äidin matka Rakastan, mutten tiedä riittääkö se. Tämä on ajatus, joka tuntuu olevan jatkuvasti läsnä, erityisesti silloin, kun olen äitinä, erityisherkkänä ja ADHD:n kanssa. Rakkaus lastani kohtaan on valtavaa, ja silti tuntuu, että se ei koskaan ole tarpeeksi. Tunteet vyöryvät päälle, niin voimakkaina ja sekavina, ettei niitä aina…
-
Missä olet, nuoruuden minä?
Muistan sen tytön niin elävästi. Hän oli täynnä elämää, naurua ja hetken huumaa. Joka viikonloppu oli mahdollisuus uusiin seikkailuihin, uusiin tarinoihin. Hän ei epäröinyt vetää ylleen kimaltelevia vaatteita, täydentää tyyliään räikeillä hiusväreillä ja antaa maailman tietää, että hän on paikalla. Hänellä oli ystäviä, jotka pitivät hänen seuraansa yhtä arvokkaana kuin hän heidän. Se tyttö olin…
-
Kun hiljaisuus painaa
Kuinka puhua vaikeista asioista perheessä? Oletko koskaan tuntenut, että sanat juuttuvat kurkkuusi, vaikka tiedät, että ne pitäisi sanoa ääneen? Että huolet kasvavat niin suuriksi, ettei niitä enää osaa tai uskalla jakaa? Minä olen. Arki meidän perheessämme on usein ollut täynnä haasteita. Taloushuolet ja epävarmuus hiipivät mukaan jokaiseen päivään. Välillä tuntuu, että tärkeintä on vain pitää…
-
Vanhemman hyvinvointi ja rajojen asettaminen
Miten tasapainottaa elämä pikkulapsiarjessa? Vanhemmuus on täynnä rakkautta, mutta myös uuvuttavia hetkiä, jotka voivat viedä kaiken energian. Pikkulapsiarjessa kiire ja väsymys saattavat helposti tulla ensimmäiseksi, mutta entä me vanhempina? Kuinka voimme olla läsnä ja rakastavia, jos un0hdamme huolehtia itsestämme? Vastaus on yksinkertainen: meidän täytyy huolehtia itsestämme, jotta voimme huolehtia lapsistamme parhaalla mahdollisella tavalla. Rajojen asettaminen…
-
Kiirettä ja uuden äärellä olemista – Verkkokurssi ja verkkokauppa pian auki!
Hei kaikki blogini seuraajat! Tiedän, että blogi on elänyt hetken hiljaiseloa, mutta siihen on ollut syynsä. Olen viime aikoina ollut täysin uuden äärellä ja rakentamassa jotain uniikkia – suurempaa, ja on ollut mahdotonta malttaa mielensä kaikesta jännittävästä! Olen syventynyt Arctic Nutritioniin, oman liiketoiminnan kehittämiseen, verkkosivujeni viimeistelyyn ja suunnitellut tulevaisuutta hyvinvoinnin ympärille. Ja mikä tärkeintä –…